•  
  • zendus.se
  • Till Fraktauktionerna
  • Privacy
  • Sitemap

Gå ner i vikt med 5:2-metoden

Men vad är det jag är på väg att ge mig in i? Vad är egentligen 5:2-dieten och vad är det som gör att den verkligen fungerar? Hur mycket av min tid kommer detta att ta?

Funkar det med fastedagar när man har ett arbete att gå till? Frågorna är otaliga när man ska åstadkomma en stor omställning i sitt liv, men när det kommer till 5:2-dieten är svaren rentav enkla.

5:2-dieten är en version av det som brukar kallas periodisk fasta. Den periodiska fastan är en fasta som inte pågår för jämnan, utan under kortare begränsade perioder. 5:2-dieten har fått sitt namn efter receptet som är dietens stomme: ät fem dagar, fasta två.

Flexibiliteten i 5:2-dieten är en styrka. Du väljer själv vilka två av veckans dagar som bör vara fastedagar, vilket troligen är nyckeln till både dess effektivitet och popularitet.

De två dagarna behöver inte heller vara samma varje vecka, ifall ditt tidsschema är ojämnt går det lätt att modifiera dieten efter kalendern. Det enda du ska tänka på är att de två dagarna helst inte ska ligga intill varandra, det blir för mycket för kroppen och poängen med perioditeten går förlorad.

Under dina två fastedagar är det absolut inte hungersnöd som gäller. Du kan till och med vara mätt. Det vi kallar “fasta” är i själva verket en begränsning i hur många kalorier du tillåts inta per dag. Man räknar med att ett “vanligt” kaloriintag för en vuxen person ligger mellan 2000 samt 2500 kalorier per dag, helt beroende på kön, längd samt kroppsvikt. Under en fastedag i enlighet med 5:2 får du inte inta mer än 600 kalorier.

Det kan låta lite, men tänk på att ju mer kalorisnål mat du väljer under din fastedag desto mer kan du äta. Du behöver inte gå hungrig så länge du väljer korrekt råvaror samt sprider ut dina matintag jämnt över dagens timmar. Poängen med att dra ner på kalorierna är att kroppen ska lämna det metaboliska stadiet “uppbyggnad” den är i när kalorierna räcker till det och istället ställa om sig till “reparation”.

Inled din 5:2 med att leta upp recept som inspirerar dig så att du äger en skara att välja mellan när du ska lägga upp ditt fasteschema. Det bör kännas lustfyllt att äta även när du går på diet. Det blir dessutom lättare att hålla dieten när dina kollegor ser avundsjukt på din fräscha matlåda och frågar efter recepten.


  • 5:2 - Så funkar

Share This Post

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Pinterest

Related Posts

Menu

  • Vad ska man tänka på när man ska tillverka tabletter i samma tablettmaskin?
  • Hur gör man för att hitta hur casino utan svensk licens zimpler fungerar?
  • Så här hittar du marknadens bästa casino slots
  • Att välja att spela videoslots på din mobil istället för datorn kommer att ge dig en förbättrad spelupplevelse.
  • Casino utan svensk licens casino online – var finns de?
  • När man vill lyckas på videopoker, hur viktigt är det att kunna poker regler?
  • slots spel med freespins låter dig få ut så mycket mer av spelet!
  • Med hjälp av en Soda Streamer blir kolsyrad dryck billigare
  • Sport premier bet på de bästa sajterna – så här kommer du igång
  • Jakten på marknadens bästa bästa casino slots
  • Finns det något sätt att spela på casino utan svensk licens utan att betala vinstskatt?
  • Spela gratis slotspel – missa inte din chans
  • Casino utan licens på nätet har flera fördelar
  • Varför spelar allt fler på utan licens casino?
  • Du vet väl att du kan spela på casino utan svensk licens online!
  • Kan man använda askorbinsyra till hårblekning?
  • Missa inte detta när du spelar på MGA casino utan svensk licens!
  • Vad är det som gör Svenska spel och casino online speciella?
  • Njut av diverse sodastreamsmaker och läsk som är nyttigare än butikens
  • John Koza avslöjar hemligheterna bakom scratchlott – En intervju
  • Privacy
  • Sitemap

  • zendus.se
  • Till Fraktauktionerna
  • Privacy
  • Sitemap

Powered by zendus.se