Gå ner i vikt med hjälp av 5:2-metoden

Men vad är det jag är på väg att kasta mig in i? Vad är egentligen 5:2-dieten och vad är det som medför att den faktiskt funkar? Hur mycket av min tid kommer detta att ta?

Fungerar det med fastedagar när man har ett jobb att gå till? Frågorna är många när man ska göra en enorm omställning i sitt liv, men när det kommer till 5:2-dieten är svaren rentav enkla.

5:2-dieten är en version av det som brukar kallas periodisk fasta. Den periodiska fastan är en fasta som inte pågår för jämnan, utan under kortare begränsade perioder. 5:2-dieten har fått sitt namn efter receptet som är dietens stomme: ät fem dagar, fasta två.

Flexibiliteten i 5:2-dieten är en styrka. Du väljer personligen vilka två av veckans dagar som bör vara fastedagar, vilket troligtvis är nyckeln till både dess effektivitet och popularitet.

De två dagarna behöver inte heller vara samma var vecka, om ditt schema är ojämnt går det enkelt att modifiera dieten efter kalendern. Det enda du ska tänka på är att de två dagarna ogärna ska ligga bredvid varandra, det blir för mycket för kroppen och poängen med perioditeten går förlorad.

Under dina två fastedagar är det absolut inte svält som gäller. Du kan till och med vara mätt. Det vi kallar “fasta” är i själva verket en begränsning i hur många kalorier du får inta per dag. Man räknar med att ett “vanligt” kaloriintag för en vuxen individ ligger mellan 2000 samt 2500 kalorier per dag, helt beroende på kön, längd samt kroppsvikt. Under en fastedag enligt 5:2 får du inte äta mer än 600 kalorier.

Det finns en mycket unik bok författad av Ola Norrman (han som skrivit boken “Hur man bantar bort fett utan hunger med LCHF” som enkelt och gott heter 52-dieten. Vad som är en bonus är att man kan låna boken utan att lämna datorn på biblioteket – som e-bok.

Man behöver inte ens resa till biblan – man lånar eBoken via datorn. De flesta populära bästasäljare kan lånas – avgiftsfritt. Läses bäst med en eBokläsare, som iRiver. Önskar man köpa så finns pocketboken på allt-fraktfritt.se.

Det kan låta lite, men tänk på att ju mer kalorisnål mat du väljer under din fastedag desto mer kan du äta. Du behöver inte gå omätt så länge du väljer korrekt råvaror och sprider ut dina matintag jämnt över dagens timmar. Poängen med att dra ner på kalorierna är att kroppen ska lämna det metaboliska stadiet “uppbyggnad” den är i när kalorierna räcker till det och istället ställa om sig till “reparation”.

Inled din 5:2 med att leta upp recept som influerar dig så att du har en skara att välja mellan när du ska lägga upp ditt fasteschema. Det bör kännas lustfyllt att äta även när du går på diet. 52-metoden
Det blir även lättare att hålla dieten när dina kollegor kollar avundsjukt på din fräscha matlåda och frågar efter recepten.