Att tänka på inför träning i samband med Atkinsmetoden

Hur går Atkinsmetoden och träning ihop egentligen? Ett typiskt missförstånd är att dieten är så energikrävande att det inte finns någon kraft kvar åt träning. Men faktum är att Atkinsdieten bidrar till mer kraft än vad flera andra dieter beskrivs göra. Förvisso är det allmänt känt att kolhydrater är en bra energikälla i samband med träning, men Atkinsdieten innebär att man i en annan bemärkelse känner sig mer energifylld då man tillåts äta sig mätt. Dock blir fettet ett substitut för kolhydraterna. En del anser emellertid att man blir piggare vid träning när man utesluter kolhydrater samt äter mer fett .

Det är hur som helst betydelsefullt att det inte uppstår kraftiga blodsockersvängningar när man följer Atkinsdieten. Därför är det betydelsefullt att följa dieten strikt eftersom blodsockersvängningar försämrar träning. En lyckad träning verkar alltså gå hand i hand med en i övrigt god motivation att följa dieten.

Det är i själva verket personligt huruvida man kan träna lyckat under en kolhydratfattig mathållning eller inte, men de som äger förutsättningarna kan räkna med sig en träning som är förmånlig energimässigt. Dock ska man ha i åtanke att det kan ta lång tid för kroppen att vänja sig gå på fett istället för kolhydrater. Över lag gäller att ju mer otränad man är desto längre tid tar det för kroppen att ställa om sig.

Det har visat sig att just vid styrketräning så är det många som bygger muskler snabbare med hjälp av reducerad mängd kolhydrater i kosten samt utökad mängd fett. Det gäller därtill att ha en bra jämvikt mellan intaget av protein respektive intaget av fett. Ett kraftigt ökat intag av naturligt animaliskt fett är att föredra.

Den som äter mindre kolhydrater har potential att få en mycket bra grundkondition. Det har visat sig att människor orkar promenera långa sträckor och ofta när de ägnar sig åt Atkinsdieten, och det utan att addera någon extra energi. Det gäller dessutom de som inte motionerat på många år. Däremot kräver löpning mer energi vilket är något som kan bli bättre med hjälp av större vana och en mer långtgående process av Atkinsmetoden.

Det är högts personligt när det är passande att bege sig ut på intensivare löprundor. Det verkar som att uthålligheten för de som går på Atkinsdieten blir bättre medan de kortare intensivare inslagen i träningen blir mer krävande. Genomgående så gäller det att testa sin kropps begränsningar under Atkinsdieten och påträffa en god balans i sin träning.

I enlighet med Atkinsdieten är ju alltid ett visst begränsat intag av kolhydrater tillåtet och många anser att det är optimalt att göra det intaget i anslutning till sin träning. Hittar man en god jämvikt och lär sig när sin kropp är i störst behov av kolhydratintaget så ger det extra kraft åt träningen.