Bygg muskler fort och effektivt med ett bra kreatin kosttillskott

Det finns en massa spännande kosttillskott för den som vill bygga muskler hastigt. Men man kan ju undra hur effektiva dessa tillskott I själva verket är. Endast därför att en vältränad kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju icke lita det.

Men med kreatin så kan man minsann det för detta är ett ämne som har testats vid åtskilliga tillfällen och som onekligen är ett preparat som gör skillnad.

Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt

Något som är gott för den som vill använda sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det numera finns så mycket forskning som stödjer det här. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att dinera stora mängder kött före utmaningar. Kött samt fisk är naturliga källor men kreatinet som du handlar på burk är framtaget på syntetisk väg.

Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att eskalera snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett fantastiskt sätt och du ser omgående skillnad.

Eftersom att du orkar mer så kan du under styrketräning – samt i samtliga sporter med upprepad högintensiv påfrestning – genomföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och möjligen det enda icke-dopingpreparat som faktiskt funkar.

Det är angeläget att kombinera kreatinet med andra tillskott

Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av annorlunda ämnen som exempelvis aminosyror därför att få en riktigt god effekt av kreatin monohydrat. Precis vad du ska blanda och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och ifall du exempelvis står inför en specifik bedrift som ett maratonlopp eller någon form av tävling.

Även om det är lätt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att betrakta vad proffsen säger och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten därför att få tips som är personliga och bra anpassade till den egna träningen.

Kreatin monohydrat

Det ska vara kreatin monohydrat och det skall vara livsmedelskvalitet. En förnuftig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är inte bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en bra förpackning som är alldeles tät när den är sluten.

5 gram per dag – mer är ej bättre. Därutöver är det billigt, ofarligt samt inget dopingpreparat. Kreatin är troligen det enda prestationshöjande som verkligen fungerar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.

Kan man icke bara äta kött och fisk för att bygga muskler?

Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att intaga fisk samt kött men då ska man fundera på att det kan komma att behövas en hel del kött därför att få den mängd som man verkligen behöver.

Det är inte så smidigt att gå runt med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan röra om i en flaska och dricka före och efter träning.

Det här är också en anledning till att så många som tränar seriöst väljer att använda kosttillskott som kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i rätt form. Det här är något som passar både män samt kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på rätt sätt är nyttigt för kroppen.

Är man över 40 går kroppens egen framställning av ledsmörjvätska ner och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man lägga till med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits också med åldern ungefär 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ner denna nedslitning och för en mängd bonusfördelar samtidigt.

Glukosamin samt MSM är inte kreatin och icke prestationshöjande men en stor hjälp till samtliga som tränar och är över 40 år – och det är många.